7 Начина да забързаме метаболизма си!

//7 Начина да забързаме метаболизма си!

7 Начина да забързаме метаболизма си!

Метаболизъм е терминът за всички химични реакции в тялото ни. Тези химични реакции поддържат тялото живо и функциониращо правилно. Въпреки това, метаболизмът е дума, която често се използва като синоним с метаболитна скорост или количеството калории, които гори тялото Ви. Колкото по-висок е, толкова повече калории изгаряте, съответно толква по-лесно е да отслабнете и да се поддържате в добра форма, физически и психически. Повишаването на метаболизма може да ви даде енергия и да ви накара да се чувствате по-добре.

Ето 7 лесни начина да превключите метаболизма си на по-висока скорост:

  1. Яжте достаъчно количество белтъчини с всяко хранене.

Храненето с повече белтъчини може да увеличи метаболизма ви, така че да изгаряте повече калории. Той също така може да ви помогне да ядете по-малко.

  1. Пийте повече студена вода.

Хората, които пият вода вместо захарни напитки и сокове, са по-успешни в намаляването на теглото и запазването му в норма. Това е така, защото захарните напитки съдържат много калории, така че замяната им с вода автоматично намалява приема на калории.

  1. Спете достатъчно нощем.

Липсата на сън е свързана с голямо увеличение на риска от затлъстяване. Липсата на сън може да намали количеството калории, които изгаряте, да промени начина, по който обработвате захарта и да наруши работата на регулиращите апетита хормони.

  1. Пийте кафе.

Проучванията показват, че кофеинът в кафето може да увеличи метаболизма с 3-11%. Подобно на зеления чай, той също така насърчава изгарянето на мазнините. Пиенето на кафе може значително да увеличи метаболизма ви и да ви помогне да отслабнете.

  1. Избягвайте рафинирани храни.

Намалете белите брашна и захари, видовете, които ще намерите в преработените храни като сладкиши и бисквити. Тези рафинирани храни са склонни да надхитрят инсулина. И това може да доведе до забавяне на метаболизма ви и изгарянето на по-малко калорий.

  1. Яжте по-често.

Редовното хранене запазва метаболизма ви да гори с постоянна скорост. Придържането към редовно хранене може да предложи лек метаболитен тласък и да ви помогне да избегнете нежеланото наддаване на тегло.

  1. Правете тренировки с висока интензивност.

Тренировка с висока интензивност (HIIT) включва бързи и много интензивни изблици на дейност. Тя може да ви помогне да изгаряте повече мазнини, като увеличите скоростта на метаболизма си, дори и след като приключите тренировката.

Извършването на малки промени в начина Ви на живот и включването на тези съвети в ежедневието, може да увеличи скоростта на метаболизма.

По-високият метаболизъм може да ви помогне да отслабнете и да  задържите постгнатият резултат, като същевременно ви дават повече енергия.

от | 2017-08-04T06:58:46+00:00 август 4th, 2017|Категория: Статии|Tags: , , , , , , |Коментарите са изключени за 7 Начина да забързаме метаболизма си!

About the Author:

This Is A Custom Widget

This Sliding Bar can be switched on or off in theme options, and can take any widget you throw at it or even fill it with your custom HTML Code. Its perfect for grabbing the attention of your viewers. Choose between 1, 2, 3 or 4 columns, set the background color, widget divider color, activate transparency, a top border or fully disable it on desktop and mobile.

This Is A Custom Widget

This Sliding Bar can be switched on or off in theme options, and can take any widget you throw at it or even fill it with your custom HTML Code. Its perfect for grabbing the attention of your viewers. Choose between 1, 2, 3 or 4 columns, set the background color, widget divider color, activate transparency, a top border or fully disable it on desktop and mobile.