Сън

Защо сънят е толкова важен?

Сънят играе жизненоважна роля за доброто здраве и благополучие през целия ни живот. Получаването на достатъчно качествен сън в точното време може да  помогне да защититим психическото и физическото си здраве и да подобри качеството на живот.

Начинът, по който се чувстваме, докато сме будни зависи отчасти от това, което се случва, докато спим. По време на сън тялото  работи, за да поддържа здравата мозъчна функция и физическото  здраве. При децата и тийнейджърите сънят е жизнено важен и за растежа и развитието.

Негативните последствия от недостига на сън могат да се появят в един миг (като автомобилна катастрофа) или да ви навредят с течение на времето. Например, продължителната  липса на добър сън може да повиши риска при някои хронични здравословни проблеми. Също така може да повлияе върху това колко добре мислите, реагирате, работите, учите и се разбирате с хората около вас.

Здравословна мозъчна функция и емоционално благополучие

Изследванията показват, че добрия нощен сън подобрява ученето. Независимо дали изучавате математика, учите се да свирите на пиано, усъвършенствате играта си на голф или се учите да карате кола, сънят  помага при усъвършенствне на уменията за учене и решаване на проблеми. Добрият сън, също помага да обръщаме внимание на детайлите в ежедневието и да бъдем креативни.

Проучвания показват, че недостигът на качествен нощен сън променя активността в някои части на мозъка. Ако Ви се случва често да не си доспивате, може да имате проблеми при вземането на решения, контролирането на емоциите и поведението си. Недостигът на сън е свързан също много често с депресивни състояния.

Физическо здраве

Достатъчният сън през нощта играе важна роля и на физическото здраве. Например, сънят участва активно във възстановяване и поддържане на сърцето и кръвоносните съдове здрави. Продължителният недостиг на сън е свързан с повишен риск от сърдечни заболявания, бъбречни заболявания, високо кръвно налягане, диабет и инсулт.

Недостигът на сън увеличава и риска от затлъстяване. Например, едно проучване при тийнейджъри показа, че с всеки пропуснат час сън, шансовете за затлъстяване се повишават. Недостигът на сън увеличава риска от затлъстяване и в други възрастови групи.

Имунната ни система разчита на съня, за да сме здрави. Тази система защитава тялото от чужди или вредни за организма вещества. Продължителният недостиг на сън може да промени начина, по който имунната система реагира. Например, ако липсата на сън стане хронична, може да се появи проблем с борбата с често срещаните инфекции и настинки.

А вие спите ли достатъчно всяка нощ?! 🙂

 

МЕЛАТОНИН – приятелят на съня!

Мелатонинът естествено се произвежда в човешкото тяло, при настъпване на нощта. С напредването на възрастта, намалява производството на мелатонин  и  започват проблеми със съня.Нарушаването на съня води до други физиологични проблеми. Ненормалното функциониране на биологичния часовник сериозно влияе на продължителността на човешкия живот. Доказано е, че мелатонинът намалява умората,помага при дезориентация и смяната на настроението при повечето хора след дълги полети и има силно антиоксидантно действие. Приемането на Мелатонин намалява времето за заспиване и неприятните събуждания през нощта.

Любопитни факти:

  • – Улеснява заспиването и подобрява качеството на съня!
  • – Стимулира имунната система!
  • – Мощен антиоксидантен ефект!
  • – Помага за регенерирането на клетките и тъканите по време на нощта!
  • – Регулира биологичният часовник по време на дълги полети!
  • -Деактивира свободните радикали, които са заплаха за човешкото тяло!

Топ 5 билки при безсъние.Ефективни билкови комбинации

jenachai1

Докато повечето хора изпитват липса на спокоен сън от време на време, безсънието се определя като честа или хронична неспособност да заспите през нощта. От всички проблеми, свързани със съня, безсънието е най-известният сред тях, а също и най-малко проученият. Ако страдате от хронично безсъние,Вие също знаете какво е да изпитвате умора, промени в настроението и главоболие на следващия ден. безсънието е глобален проблем и е изчислено, че засяга над 30% от хората в някакъв момент от живота им. Често е причинено от дисбаланс на невротрансмитери (напр. Серотонин), който регулира настроението и емоциите.

Докато конвенционалното лечение включва лекарства за сън с рецепти, които обикновено се използват от хората,съществуват и други методи, които може би ще бъдат предпочетени от тези които не желаят да използват синтетични формули. Според научните изследвания, безсънието се повлиява ефективно от билки и натурални комбинации.

ТОП 5 БИЛКИ ПРИ БЕЗСЪНИЕ:

Жълт кантарион (Hypericum perforatum)

Роден в Европа, Жълтият кантарион се използва от народните лечители и билкари за лечение на рани, облекчаване на болка и предизвикване на сън. Първата употреба на растението датира от древна Гърция, където е бил използван за лечение на различни заболявания свързани с нервност. Резултати от проучвания показват, че жълтия кантарион може да помогне при балансиране на фазите на съня.

Валериана (Valeriana Officinalis)

Валерианата е билка със силен успокоителен ефект. Истористорически данни показват употребата и като лечебно растение при различни култури. Първоначално се използва от народните лечители за предизвикване на сън при пациентите им.  Валерианата е била обект на научни изследвания по отношение на нейния потенциал за лечение на безсъние. Ефектите на Валериана върху мозъка все още предстои да бъдат напълно разбрани от гледна точка на съвременната наука, но съвременните изследвания показват, че тя увеличава концентрацията на гама-аминомаслена киселина (GABA) в мозъка на човека, като по този начин намалява нивото на безпокойство – ефект, подобен на този на фармацевтичните лекарства като Ксанакс и Валиум.Резултати от ин виво проучвания предполагат, че Валериана може да се използва като ефективна естествена алтернатива на седативни лекарства от класа на бензодиазепините.

Маточина (Melissa officinalis)

Маточината е Европейска билка.За пръв път са документирани лечебните и своиства през Средновековието. Най-важните своиства на Маточината включват намаляване на стреса, както и освобождаване от тревожност, мускулни спазми, гадене, повръщане, нарушено храносмилане, общ дискомфорт и насърчаване на спокоен сън. Повечето твърдения за лечебната стойност на Маточината са свързани с нейната класификация като успокояваща билка. Резултати от проучвания показват, че маточината е най-ефективна като средство за безсъние, когато се използва в комбинация с валериана, лайка, хмел, и / или други успокояващи билки. Според едно скорошно проучване, при което страдащите от леко безсъние са получили билкова формула от Маточина и Валериана корен, изследователите открили, че симптомите са намалели съществено в сравнение с плацебо.

Хмел (Humulus lupulus)

Използва се от векове при ферментацията на бира.Счита се че хмелът има лечебни своиства и наскоро бе обект на интерес в медицинската общност. При изследване проведено през 2001 г. е установено, че когато се използва в комбинация с корен от Валериана, Хмелът намалява симптомите на тревожност.

Пасифлора (Passiflora Incarnata)

Да спиш добре,не означава само да заспиваш бързо, но и да спиш дълбоко през цялата нощ. В тази връзка, Пасифлората е полезна билка за млади и възрастни хора, които имат проблеми с поддържане на съня. Използвайки своя технологичен опит и знания за билки и природни съставки, фармацевтите от фирма Createpharma Ltd., са създали своят нов продукт Дормилек комплекс, под формата на меки желатинови капсули.

Дормилек комплекс е хранителна добавка на базата на Валериана, Пасифлора, Мелатонин и Витамин B6 (Пиридоксин хидрохлорид). Благодарение на тази специална комбинация, продукта подпомага естествената нощна почивка, за да може човек да спи добре и да се събуди освежен. Естествените растителни съставки от Валериана и Пасифлора имат релаксиращ и успокояващ ефект преди сън. Мелатонинът е вещество, което се произвежда естествено в организма и помага за поддържане на добър дневно-нощен ритъм. Витамин B6 е необходим за правилното функциониране на мозъка и подпомага тялото при производството на мелатонин.

Dormilek www

ДОРМИЛЕК КОМПЛЕКС Е ЕФЕКТИВНО И НАТУРАЛНО РЕШЕНИЕ ПРИ ТРУДНО ЗАСПИВАНЕ.

ДОРМИЛЕК КОМПЛЕКС E ХРАНИТЕЛНА ДОБАВКА ПОД ФОРМАТА НА МЕКИ ЖЕЛАТИНОВИ КАПСУЛИ КОЯТО СЪДЪРЖА:

  • МЕЛАТОНИН 3 МГ
  • ЕКСТРАКТ ОТ ВАЛЕРИАНА 100 МГ
  • ЕКСТРАКТ ОТ ПАСИФЛОРА ИНКАРНАТА 100 МГ
  • ВИТАМИН В6 2 МГ

Не съдържа съставки от генно модифицирани организми (ГМО).

Ако вечер заспивате трудно и страдате от смущения в съня, може би не ви достига мелатонин

Човешкият живот се подчинява на определен биологичен ритъм, в чиято сложната система на регулиране много важна роля играе мелатонинът.

melatonin formula

Мелатонинът(Н-Ацетил-5-Метокситриптамин) е естествен хормон, произвеждан от епфизата, която е разположена в основата на мозъка. Спомага за синхронизиране на биоритмите в човешкия организъм. Биоритмите се нарушават , когато организма е под въздействие на стрес , при пресичане на часовите зони при пътуване- т.нар. самолетна болест (jet lag) и при работа на смени.Самолетната болест всъщност е нарушение на вътрешния биологичен часовник при продължителни, най-често презокеански полети. При нея на първо място се нарушава ритъмът на съня, а това води след себе си и до други физиологични разтройства в организма. Прилагането на Мелатонин в комбинация с витамин В6 скъсява времето на заспиване и удължава общото време на съня. Така вътрешния ни биологичен часовник успява да се “настрои” правилно .До голям процент се намалява чувството за умора, дезориентация и колебания в настроението.

Произвеждането на хормона Мелатонин е максимално в ранно детство, забавя се след 20-та година , започва да намалява след 45-тата година и почти напълно изчезва с напредване на възрастта.

Мелатонинът намалява свободните радикали по-добре от други антиоксиданти. Има двойно по-голямо действие в сравнение с витамин Е и пет пъти по-голямо от глутатиона. Тъй като мелатонина е разтворим във вода и в мазнини, може да действа срещу свободните радикали във всякаква среда.

Мелатонинът е открит през 1950г, а за първи път продукти съдържащи го се появяват в Щатите през 1994г. Заради благотворния си ефект върху съня е използван най-често от хора с нарушения в биоритъма в следствие на стрес, преминаване на часови зони и работа на смени.

Мелатонинът е и един от най-мощните антиоксиданти, които действат както на ниво клетъчна мембрана, така и вътре в самата клетка.

Melatonin www

МЕЛАТОНИН PLUS оказва значителна помощ при стресови ситуации,при които нощният сън е трудно осъществим. Подпомага регулирането на биоритмите и освен това притежава мощно антиоксидантно действие.

Предимства на хранителната добавка Мелатонин Plus:

– Улеснява заспиването и подобрява качеството на съня!

– Гарантира спокоен и продължителен сън и синхронизира биоритмите!

– Оказва значителна помощ при стресови ситуации, при които нощният сън е трудно осъществим!

– Притежава мощно антиоксидантно действие!

– Укрепва имунната система!

– Спомага за регенерацията на тъканите и клетките през нощта!

– Дезактивира свободните радикали , които са голяма заплаха за организма!

– Подпомага значително регулирането на биоритмите и избягването на смущения дължащи се на часовата разлика при пътувания със самолет!

– Добавеният Витамин B6 , подпомага по естествен път мелатонина и неговото усвояване!

Меките желатинови капсули се резорбират и приемат по-добре от таблетките!

Ако вечер заспивате трудно, спите неспокойно и страдате от смъщения в съня , а сутрин ставате уморени, значи не Ви достига мелатонин!

МЕЛАТОНИН PLUS е хранителна добавка, а не приспивателно лекарство, към него не се привиква.

МЕЛАТОНИН PLUS действа адаптиращо на организма при смяна на циклите сън/бодърстване и така играе главна роля като вещество на което дължим спокоен сън и добро самочувствие!

7 съвета за по-добър сън!

Не се чувствате във форма напоследък? Или просто сте изморени? Може би отговора е, че Ви липсва пълноценен сън.
Помислете за всички фактори, които могат да попречат на добрия нощен сън – от стрес в работата и семейството към неочаквани ситуации, като например съкращения, проблеми във връзката или заболявания. Не е чудно, че качеството на съня понякога е трудно постижимо.
Въпреки, че може да не сте в състояние да контролирате всички фактори, които пречат на съня ви, можете да следвате определени навици, които насърчават по-добрия сън. Започнете с тези прости съвети на съня.

2000px-Sleep.svg
1. Лягайте си в точно определен час всяка вечер
Лягайте си и ставайте в едно също време всеки ден, дори и в почивните дни и празниците. Да бъдеш последователен засилва цикъла сън-бодърстване на вашето тяло и помага за насърчаване по-добър сън през нощта.
2. Обърнете внимание на това, което ядете и пиете
Не си лягайте гладен или преял. Също ограничете колко пиете преди лягане, за да избегнете неприятните разходки до тоалетната нощем.
Никотинът, кофеинът и алкохолът заслужават повишено внимание, също. Стимулиращите ефекти на никотина и кофеина са продължителни, поради това избягвайте употребата им вечер. И въпреки, че алкохола може да ви накара да се чувствате сънливи, той може да наруши съня късно през нощта.
3. Създаване ритуал преди лягане
Правете същите неща всяка вечер, за да подскажете на тялото си, че е време за сън и почивка. Това може да включва топла вана или душ, четене на книга или слушане на успокояваща музика – за предпочитане на угасена светлина. Бъдете предпазливи при използване на телевизора или други електронни устройства при вашия ритуал преди лягане. Някои изследвания показват, че времето пред екрана преди лягане пречи на съня.
4. Настанете се удобно
Създаване на стая, която е идеална за спане. Често, това означава, хладно, тъмно и тихо. Обмислете използването на по-тъмни нюанси, тапи за уши или други способи, за да се създаде среда, която отговаря на вашите нужди. Вашият матрак и възглавница може да допринесът за по-добрия сън, също. Тъй като характеристиките на доброто легло са субективни, изберете това, в което се чувства най-комфортно. Ако споделяте леглото си, уверете се, че има достатъчно място за двамата. Ако имате деца или домашни любимци, опитайте се да определите граници за това колко често те спят с вас.
5. Ограничете кратките дрямки през деня
Дълги дрямка могат да попречат на сън през нощта – особено ако сте се борят с безсъние или лошо качество на съня през нощта. Ако решите да подремнете през деня, се ограничете до около 10 до 30 минути и да го направи по време на средата на следобеда.
Ако работите нощем, ще трябва да се направи изключение от правилата за съня денем. В този случай се убедете, че в стаята която спите е максимално тъмно чрез плътни щори или пердета и не позволявайте на дневната светлина да попречи на пълноценния Ви сън.
6. Включване на физическа активност в ежедневието
Редовната физическа активност може да се насърчи по-добрия сън, помагайки ви да заспите по-бързо и да се насладите на по-дълбок сън. Времето е важно, все пак. Ако тренирате твърде близо до лягане, може да бъдете твърде енергични, за да заспите. Ако това изглежда да е проблем за вас, може да се упражнявате по-рано през деня.
7. Управление на стреса
Когато имате твърде много работа, и твърде много мислите – качеството на съня вероятно страда. За възстановяване на спокойствието, помислете за здравословни начини за управление на стреса. Започнете с основите, като например определянето на приоритетите, изготвяне на график и делегиране на задачите. Дайте си разрешение да си вземете почивка, когато имате нужда. Поговорете и се посмейте със стар приятел.
За допълнително подпомагане при ситуации на стрес и трудно заспиване идва на помощ хранителната добавка Дормилек комплекс , който може да закупите в аптеките . Той е нова разработка. Продуктът комбинира добре известни и изпитани натурални съставки в една пълноценна формула, която е решението при проблеми със заспиването и събужданията през ноща. Също така намалява тревожността и напрежението, предизвикани от ежедневния стрес без да води до привикване.
Дормилек комплекс съдържа: Мелатонин – 3 мг, Екстракт от Валериана – 100 мг, Екстракт от Пасифлора – 100 мг, Витамин В6 – 2 мг.
Дормилек комплекс за бързо заспиване и пълноценен сън през цялата нощ!!!
• Спомага за преодоляване дискомфорта от смяна на часа- преминаването към зимночасово време
• Ефективен и натурален
• Намалява времето за заспиване
• За да спите през цялата нощ
• За да се събудите отпочинали и свежи
• Намалява ефекта от ежедневния стрес и тревожност без да предизвиква сънливост на другия ден
• Без привикване

Как да спим по добре?

За пълноценен сън през цялата нощ!

Нормалният начин на живот на хората все повече е засегнат от стрес и тревожност.
В следствие на това, доста хора се оплакват от безсъние в определен етап от живота си.Трудностите със заспиването, честите събуждания през нощта и недостатъчното време за сън, може да окаже влияние върху физическото и психическо здраве на човека.Липсата на сън, може да доведе до лоша концентрация през деня и невъзможност за справяне с ежедневните задължения. Също така това състояние може да предизвика често и спонтанно появяващо се главоболие.

Приемът на лекарства не винаги е препоръчителен.Предпочитан подход за превъзмогване на стреса и тревожността и осъществяването на спокоен и продължителен сън е повече физическо натоварване през деня и / или прием на билкови продукти на основата на доказани природни съставки.

За целта, фармацевтите от фирма Createpharma, са създали своят нов продукт Дормилек комплекс, използвайки своя технологичен опит и знания за билки и природни съставки.

Dormilek www

Продукта е хранителна добавка, под формата на меки желатинови капсули.

Меките желатинови капсули имат много предимства за потребителите в сравнение с твърдите капсули и таблетките:

– лесно поглъщане;

– не се усещат неприятен мирис и вкус;

– много по-бързо освобождаване на активните вещества в организма и следователно по-бързо действие;

– висока стабилност и чистота – активните съставки са защитени от окисление, влага и микробно замърсяване

Дормилек комплекс е хранителна добавка на базата на Валериана, Пасифлора, Мелатонин и Витамин B6 (Пиридоксин хидрохлорид). Благодарение на тази специална комбинация, продукта подпомага естествената нощна почивка, за да може човек да спи добре и да се събуди освежен. Естествените растителни съставки от Валериана и Пасифлора имат релаксиращ и успокояващ ефект преди сън. Мелатонинът е вещество, което се произвежда естествено в организма и помага за поддържане на добър дневно-нощен ритъм.

Витамин B6 е необходим за правилното функциониране на мозъка и подпомага тялото при производството на мелатонин.

Информация за съставките:

Сух екстракт от Валериана:

Валериана се извлича от корените на Valeriana Officinalis, растение което вирее свободно в цяла Европа и е широко разпространено като успокоително и сънотворно. Поради това Валерианата се използва в ситуации на стрес, свързани със състояния на възбуда, безсъние , нарушения на съня, тревожност и други състояния като нервно напрежение, панически атаки, сърцебиене, главоболие.
Дормилек комплекс съдържа Екстракт от Валериана – 100 мг

Сух екстракт от Пасифлора:

Пасифлората се извлича от надземните части -свежи или сушени, на Passiflora incarnata, билка произхождаща от Южна Америка, която се среща също и в Европа. Пасифлората е добре позната и широко използвана заради успокояващите свойства върху нервната система, главно поради действието на флавоноидите- разнообразен набор от растителни съединения, отговорни за действието на билката. Традиционно Пасифлората се използва при състояния на тревожност, безпокойство и нервно напрежение, в следствие на стрес.
Дормилек комплекс съдържа Екстракт от Пасифлора – 100 мг:

Мелатонин:

Мелатонинът се произвежда от епифизната жлеза вечер. Той е химически медиатор, който подобрява качеството на съня. Благодарение на своята регулираща дейност, възстановява смущенията при часова разлика, също така е полезен и за лица работещи на смени. Мелатонинът притежава силно антиоксидантно действие, като се бори ефективно със свободните радикали и забавя процеса на стареене.
Дормилек комплекс съдържа Мелатонин – 3 мг

Витамин B6 – има благоприятно действие върху нервната система.Той е необходим за правилното функциониране на мозъка, както и за производството на хормоните серотонин и норепинефрин. Витаминът също така помага на тялото при произдовството на мелатонин и така допълва с действието си другите съставки на Дормилек комплекс.
Дормилек комплекс съдържа Витамин В6 – 2 мг

Предимства на хранителната добавка Дормилек Комплекс:

– Ефективен и натурален!

– Намалява времето за заспиване!

– За да спите през цялата нощ!

– За да се събудите отпочинали и свежи !

– Намалява ефекта от ежедневния стрес и тревожност без да предизвиква сънливост на другия ден!

Без привикване!

Начин на употреба:

По 1(една) капсула приета с вода 30 минути преди сън.

Дормилек Комплекс е ефективно и натурално решение при трудно заспиване!

ТЪРСЕТЕ „ДОРМИЛЕК КОМПЛЕКС “ В АПТЕКИТЕ!

Криейтфарма ЕООД е компания разработваща хранителни добавки от най-високо качество чрез иновативни методи и с помощта на най-новите технологични похвати. Основана е през 2008 год. от Магистър фармацевти чиито опит и експертиза е в основата, на стремежа да предоставят на своите клиенти отлично качесто на достъпни цени. Вашето здраве и самочувствие са Наш приоритет!

 Здравните специалисти в основата на фирмата вярват в идеята и потенциала на хранителните довавки на базата на природни продукти и билки, чрез които може да се постигне по-добро здраве и по-щастлив живот.