Какво е дехидратация?
В по-голямата си част хората вярват, че имат адекватно и пълно разбиране за това какво представлява дехидратацията, но това далеч не е така. Дехидратация е състояние, което се причинява, когато тялото губи твърде много течности и тази течност не се попълва достатъчно бързо.
Тя може да бъде причинена от различни фактори, като най-често срещаният е липсата на достатъчно течности. Препоръчително е средностатистическият човек да консумира между 2,7 и 3 литра вода на ден. Има хиляди, ако не, милиони хора, които не пият почти толкова вода, колкото би трябвало.
Други често срещани причини за дехидратация включват много изпотяване, повръщане, диария и твърде много уриниране, независимо дали поради лекарства или заболяване. Лесно е да различите дали сте дехидратирани от определен набор от симптоми.
Симптоми
Както може да се очаква, симптомите на дехидратация варират в зависимост от вашата възраст и тежестта на дехидратацията, която изпитвате. Дехидратацията при възрастни може да се прояви като следните симптоми:
-
уриниране и изпотяване по-малко от нормалното
-
тъмно оцветена урина
-
чувство на жажда и умора
-
световъртеж
Въпреки че тези симптоми присъстват при възрастни и по-големи деца, те се различават леко, когато става въпрос за малки деца и кърмачета.
При тях, дехидратацията се представя като:
-
висока температура
-
без мокри пелени за 3 часа или повече
-
сухота в устата и езика
-
плаче без сълзи
-
става раздразнителен
Кой е изложен на риск?
На този въпрос изглежда по-лесно да се отговори от другите. Може да откриете, че си мислите, „със сигурност всички сме изложени на риск от дехидратация?“ Макар че това несъмнено е вярно, има категории хора, които за съжаление са по-податливи и изложени на риск от дехидратация от другите. Познаването на тези рискови категории е полезно, особено ако имате или се грижите за членове на семейството, които попадат в тази категория хора.
Естествено, малките деца и кърмачетата са изложени на по-висок риск от по-големите деца. Неспособни да съобщават техните нужди и е по-вероятно да изпитат част от тези симптоми. Трябва да се уверите, че наблюдавате приема на течности на детето си, особено по време на по-топло време.
Хората, живеещи с хронични заболявания, които причиняват по-високи нива на уриниране и изпотяване. Те също са изложени на риск от дехидратация и е очевидно защо. Състояния като диабет и редица проблеми с бъбреците са често срещани причини за дехидратация за тези, които живеят с тези условия.
Методи за справяне
Следвайки предишните предложения, възможността бързо и ефективно да забележите дехидратацията ви дава най-добрия възможен шанс да се справите с нея.
Електролитите играят решаваща роля за поддържането ни хидратирани, особено след тренировка. Подпомагайки поддържането на правилния баланс на течностите са от съществено значение. Това ни дава възможността да сме в състояние да функционираме правилно. Докато сме склонни да получите цял набор от витамини и минерали от питейната вода, електролитната вода е по-добър вариант за справяне със симптомите на дехидратация. Тъй като съдържа по-високо ниво на минерали.
Често се използва като разтвор за орална рехидратация. Той може да се използва за лечение на дехидратация при хора от всички възрасти. Когато използвате спортни напитки – с високо съдържание на електролити – също си струва да се вземе предвид съдържанието на добавена захар и ефектите, които това може да има върху тялото.
Разтворите за орална рехидратация могат да се използват за лечение на дехидратация вкъщи. Може да дойде момент, в който вие или някой друг сте по-дехидратирани, отколкото се смята първоначално, и тези усилия не помагат. В този момент или във всеки момент, водещ до това, когато сте загрижени за благосъстоянието на дадено лице, трябва да потърсите медицинско лечение и помощ от обучен специалист.
Оттук специалистите ще могат да приложат интравенозни рехидратиращи лечения със система в продължение на няколко часа. В зависимост от тежестта на дехидратацията ще зависи колко течности ще са необходими на човек, но можете да сте сигурни, че ще се оправят за нула време.
Заключение
Въпреки че това са само няколко методи за справяне с дехидратация, те са ефективни при управлението на лека дехидратация и свързаните с нея симптоми. Пиенето на много вода през целия ден, както вкъщи, така и в движение, ще гарантира, че няма да изпитате нищо подобно, докато се движите напред. Обърнете специално внимание на това колко течности приемате по време на по-топло време и направете корекции, където е необходимо. Инвестирането в бутилка с вода за многократна употреба е полезен начин за управление на приема Ви на вода. Така следенето на приема на вода ще стане ваш полезен навик.
Bulgarian 
English