Хранителни добавки за дълголетие част 1 – Спермидин

Да живееш дълъг, пълноценен и здравословен живот е мечта на повечето хора, но малко хора реализират тази мечта. Обикновено ние сме задължени на нашите гени и фактори на околната среда, които диктуват дълголетието и продължителността на здравето на нашия живот.

Един от начините да подобрим качеството и продължителността на живота си е чрез подкрепени от изследвания хранителни добавки за дълголетие. Има много опции за избор, като например NMN, NAD+, ресвератрол, берберин, спермидин и др.

Това са вълнуващи времена за изследвания срещу стареенето. Много неща се случват в тази сфера. Изследванията разкриват редица вещества, които могат да ви помогнат да подобрите качеството си на живот и дори потенциално да удължите живота си.

За да можете да изберете правилния продукт, трябва да сте запознати с всички нюанси на всичките си възможности. Трябва да знаете какво може да направи даден продукт или добавка за вас, колко от него можете да приемате безопасно и какви странични ефекти можете да очаквате. Също така е разумно да имаме основно разбиране за това как реагира вътре в телата ни.

Тази статия ще ви запознае с хранителната добавката, известна като спермидин.

Какво е спермидин?

Името на спермидин може да изглежда подсказващо, но причината да бъде наречен е, че за първи път е открит в спермата. Спермата обаче не е единственото място, където може да се намери. Холандски учен от 17-ти век на име Антон Ван Льовенхук е първият, който открива спермидин през 1678 г.

Спермидинът е естествен полиамин. Полиамините са положително заредени малки органични молекули с две или повече първични аминогрупи.

Предшественикът на спермидин се нарича путресцин. Той помага за производството на спермидин в телата ни. Путресцинът идва от спермин, друг важен полиамин, който е част от няколко жизненоважни клетъчни функции

Къде се намира спермидин?

Спермидинът се намира в редица растителни храни. Част от тях са: пресен зелен пипер, оризови трици, зелен чай, портокали, броколи, грах, нахут, пълнозърнести храни, царевица, бобови растения, соеви продукти и грейпфрути. Освен това се намира и в дуриан, зрели сирена, карфиол, пшеничен зародиш, зърно от амарант и гъби шитаке.

Много храни в средиземноморската кухня са богати на спермидин. Това може да обясни защо хората имат по-дълъг живот там.

Ако не сте сигурни, че получавате спермидин от диетата си, отличен начин да увеличите приема на спермидин е чрез хранителни добавки. Тъй като лесно се намира във вегански и органични източници, за вас е лесно да намерите добавки, които са естествени и могат да допълнят вашата диета.

Някои добавки съдържат синтетичен спермидин, който също е напълно безопасен и полезен за употреба, тъй като е идентичен с молекулите на спермидин, които се срещат в естествени източници.

Спермидин и автофагията

Спермидинът, заедно с неговия предшественик путресцин, участва в система, известна като автофагия.

Думата „автофагия“ има гръцки корени, където „авто“ означава себе си, а „фаг“ означава ядене. Така че автофагията се превежда като „самоядене“. Това е процес, при който тялото ни консумира собствените си клетки и тъкани, за да рециклира различни компоненти.

Това е изключително полезен процес, при който дефектните или увредените митохондрии се разграждат и изчистват, като по този начин се гарантира, че телата ни нямат клетъчни отпадъци.

Спермидинът има способността да предизвиква аутофагия в клетките. Учените вярват, че като задейства аутофагията, спермидинът играе важна роля в насърчаването на дълголетието и подобряването на борбата на тялото срещу стареенето.

Плюсове на автофагията

Ползите от автофагията могат да бъдат описани по следния начин:

Автофагията помага за рециклирането на остатъчните увредени клетки и протеини.
Той също така помага за предотвратяване на некроза, като по този начин предпазва клетките от смърт в случай на нараняване, заболявания и нарушено кръвоснабдяване.
Насърчава клетъчния растеж в сърцето.
Освен това позволява регенерирането на здрави клетки в тялото ни.
Насърчава растежа на нервните и мозъчните клетки.
Предпазва от невродегенеративни заболявания.

Като подпомага автофагията, спермидинът позволява по-добра клетъчна и тъканна регулация. Това прави спермидина важен компонент на нашите регулаторни системи.

Предимства на спермидин

След като разгледаме вътрешните механизми, чрез които спермидинът действа и основната му роля в тялото, е важно да имаме по-задълбочено разбиране за това как точно спермидинът може да бъде от полза за тялото ни.

Някои от най-известните ползи от спермидин са дадени, както следва:

Плюсове против стареене

Спермидинът е обект на изследвания срещу стареенето през последните няколко години. Много учени вече са изследвали ползите от спермидин против стареене в редица проучвания. Много проучвания с животни показват, че прилагането на спермидин може да бъде полезно за предотвратяване на хепатоцелуларен карцином и чернодробна фиброза.

Някои проучвания също така предполагат, че спермидинът е полезен за устояване на стреса и причината за появата на заболявания, свързани с възрастта, е поради спада в нивата на спермидин в тялото по време на процеса на стареене.

Липиден метаболизъм

За да се разбере по-подробно влиянието на спермидина върху продължителността на живота и здравето, важно е да се хвърли светлина върху неговата роля в липидния метаболизъм. Липидният метаболизъм регулира продължителността на живота. Ако вашият липиден метаболизъм е дисфункционален, това може сериозно да повлияе на продължителността на живота и здравето.

Спермидинът помага за създаването на мастни клетки, наречени адипоцити, в процеса, известен като адипогенеза. Помага за генериране на адипоцити от стволови клетки. Това помага при модифицирането на липидните профили, като по този начин засилва влиянието му върху продължителността на живота.

Значението на спермидина в липидния метаболизъм е изследвано от много изследователи през годините.

Едно проучване установи, че прилагането на полиаминов инхибитор, известен като а-дифлуорометилорнитин (DFMO), може напълно да спре процеса на адипогенеза. Процесът на липидния метаболизъм е напълно унищожен, когато спермидинът е инхибиран. Въпреки това, липидният метаболизъм беше възстановен чрез прилагане на спермидин, въпреки че DFMO все още беше там.

По този начин, обширната подкрепа за липидния метаболизъм прави спермидина обещаващо лекарство за поддържане на дълголетието.

Противовъзпалително действие

По-рано беше споменато, че основната функция на спермидина в нашето тяло е да задейства автофагия. Тъй като това е толкова важна функция, се счита, че това е единственият начин, по който спермидинът поддържа дълголетието.

Въпреки това, има все повече доказателства, че спермидинът също така поддържа дълголетието чрез своята противовъзпалителна активност. Това също е друг начин, чрез който спермидинът поддържа дълголетието и здравето.

Проучванията показват, че спермидинът проявява противовъзпалителни свойства чрез отстъпление (програмирана клетъчна смърт), клетъчна пролиферация и растеж и липидния метаболизъм.

Причината, поради която противовъзпалителната активност на спермидина е толкова важна, е, че възпалението може да бъде огромен фактор за намаляване на продължителността на здравето, продължителността на живота и причиняване на редица заболявания. Хроничното възпаление може да бъде вредно, защото увеличава стареенето на клетките, прави имунните клетки дисфункционални и спира регенерацията на здравата тъкан. Спермидинът инхибира хроничното възпаление в телата ни, като по този начин помага на телата ни да остаряват по-добре.

Други предимства на спермидин

Други ползи от спермидин са дадени, както следва:

В скорошно проучване е доказано, че спермидинът подобрява митохондриалните и когнитивните функции.
Има някои доказателства, че помага за подобряване на сърдечно-съдовата функция и може би предотвратява поява на някои видове рак. Спермидинът инхибира сърдечно възпаление за подобряване на сърдечно-съдовата функция.
Твърди се също, че спермидинът намалява оксидативния стрес в тялото, като по този начин допълнително помага в борбата срещу стареенето.

Често задавани въпроси

Следват най-често срещаните въпроси, които може да имате относно спермидина.

Безопасен ли е спермидинът за консумация?

Да. Много проучвания са изследвали безопасността на добавките със спермидин и са стигнали до заключението, че хранителните добавки са напълно безопасни за консумация. Фактът, че спермидинът се намира в изобилие в различни растителни източници, също придава достоверност на гаранциите за безопасност на продукта.

Колко спермидин трябва да приемам?

Правилната доза спермидин зависи от причината, поради която приемате спермидин.

Какви са страничните ефекти от добавката на спермидин?

Няма известни странични ефекти от приема на спермидинови хранителни добавки. Ако усетите някакви нежелани реакции, по-добре е да се консултирате с Вашия лекар или фармацевт. Той може да ви посъветва за прекратяване или промяна на дозата, за да ви помогне да се справите със страничните ефекти.

Имало ли е опити при хора, при които дози спермидин са били давани на действителни участници?

Данни от проучване от проучване на Wien Klin Wochenschr показват, че участниците са приемали 3,3 mg спермидин в продължение на повече от 3 месеца без никакви сериозни странични ефекти. Втората група в проучването е получавала 1,9 mg спермидин за повече от 3 месеца без никакви проблеми. Проучването показа, че спермидинът помага за подобряване на когнитивната функция на възрастните хора, страдащи от деменция.