Валериана –билката с доказан ефект

Валериана (Valeriana offcinalis), наричана още дилянка, e многогодишно тревисто растение от семейство Двусемеделни. Листата са бледорозови, плодът наподобява яйцевидно орехче, коренището е дебело и късо, а цветовете са бели и лилави и са събрани в щитовидни съцветия. Периодът на цъфтеж е в началото на пролетта, до средата на лятото. За лечебни цели се използва коренището на билката. Виж повече “Валериана –билката с доказан ефект”

5 причини защо е важен витамин В6

Витамин В6(пиридоксин хидрохлорид) е водоразтворим витамин. Това са витамини, които се разтварят във вода, така че тялото не може да ги съхранява. Останалите количества от витамина напускат тялото чрез урината. Това означава, че имате нужда от редовен прием на тези витамини в диетата си.

5 причини защо е важен витамин В6:

  1. Създава антитела. Антителата са необходими за борбата с много заболявания.
  2. Поддържа нормалното функциониране на нервната система.
  3. Участва в синтеза на хемоглобина. Хемоглобинът пренася кислорода в червените кръвни клетки към тъканите. Дефицитът на витамин В6 може да доведе до форми на анемия.
  4. Разграждане на белтъчините. Колкото повече белтъчини ядете, толкова повече витамин В6 Ви е необходим.
  5. Поддържане на кръвната захар (глюкоза) в нормални граници.

 

Препоръчителната дневна доза (ПДД) за витамините отразява колко от всеки витамин трябва да се приема ежедневно. Колко от всеки витамин е необходим зависи от възрастта и пола на човека. Други важни фактори са бременност и заболявания. Консултирайте се с вашият лекар или фармацевт, което количество е най-добро за вас.

 

Диетични референтни количества за прием за витамин В6:

Бебета

0 до 6 месеца: 0.1 милиграма на ден (мг / ден)
7 до 12 месеца: 0.3 мг / ден

 

Деца

1 до 3 години: 0.5 мг / ден
4 до 8 години: 0.6 мг / ден
9 до 13 години: 1.0 мг / ден

 

Юноши и възрастни

Мъже 14 до 50години: 1.3 мг / ден
Мъже над 50 години: 1.7 мг / ден
Жени 14 до 18 години: 1.2 мг / ден
Жени 19 към 50 годишен: 1.3 мг / ден
Жени над 50 години: 1,5 мг / ден
Жени от всички възрасти 1.9 мг / ден по време на бременност и 2.0 мг / ден по време на кърмене

 

ЛЮБОПИТНО: Алкохолът, кофеинът, противозачатъчните хапчета, консервирането и термичната обработка на храните, радиацията и естрогенът могат да причинят разрушването на пиридоксина или да лимитират усвояемостта му.

Топ 10 на храните с най-много Витамин B6

Защо ни е необходим Витамин B6?

Витамин B6 (пиридоксин хидрохлорид, пиридоксал, пиридоксамин) е водоразтворим витамин, необходим за:

  • правилното поддържане на червените кръвни клетки
  • метаболизма
  • нервната системa
  • имунната система
  • много други биологични процеси в тялото

До какво може да доведе липсата на витамин B6?

С течение на времето, дефицит на витамин B6 може да доведе до:

  • възпаление на кожата (дерматит)
  • депресия
  • объркване
  • гърчове
  • анемия

Последните изследвания показват, че диета с ниско съдържание на витамин В6 увеличава риска от сърдечен удар. От друга страна, прием на твърде много витамин B6, също не е препоръчителен, защото може да доведе до различни мускулни или нервни проблеми. Дневната доза е около 2 мг, но това зависи от много фактори като възраст, пол и др. Консултирайте се с вашият лекар или фармацевт за точното количество витамин В6, което трябва да приемате.

Топ 10 на храните с най-високо съдържание на Витамин B6

# 1: Слънчогледови семки

В6 в 100гр – 1.35mg (67% ДН*)

Други семена, богати на витамин B6: сусам и тиквени семена.

# 2: Шам-фъстък

В6 в 100гр – 1.12mg (56% ДН*)

Други ядки с високо съдържание на витамин B6: лешници, орехи, фъстъци, макадамия и кашу.

# 3: Риба (Тон,приготвена)

В6 в 100гр – 1.04mg (52% ДН*)

Други риби с високо съдържание на витамин B6 (приготвени): дива сьомга, сьомга, камбала, риба меч, и херинга.

# 4: Пуйка и пиле(приготвена)

В6 в 100гр – 0.81mg (40% ДН*)

# 5: Чисто свинско месо (приготвено)

В6 в 100гр – 0.79mg (39% ДН*)

# 6: Сушени плодове (сини сливи)

В6 в 100гр – 0.75mg (37% ДН*)

Други сушени плодове с високо съдържание на витамин B6: сушени кайсии и стафиди.

# 7: Чисто телешко месо(приготвено)

В6 в 100гр – 0.68mg (34% ДН*)

# 8: Банани

В6 в 100гр – 0.37mg (18% ДН*),  за цял банан ( около 120 гр) – 0.43mg (22% ДН*)

В един среден банан се съдържат 105 калории и само 0,39 грама мазнини.

# 9:Авокадо

В6 в 100гр – 0.29mg (14% ДН*) , за цяло авокадо (около 136 гр) – 0.39mg (20% ДН*)

# 10:Спанак(приготвен)

В6 в 100гр – 0.24mg (12% ДН*)

В чаша сварен спанак се съдържат само 41 калории и 0.47гр мазнини.

*ДН- Дневна нужда на организма от витамин В6

Важният витамин В6

Витамин В6 (пиридоксин хидрохлорид) е водоразтворим витамин. Водоразтворимите витамини се разтварят във вода, така че тялото не може да ги съхранява. Останалите количества от витамина напускат тялото чрез урината. Това означава, че имате нужда от редовен прием на тези витамини в диетата си.

Витамин В6 помага на организма да:

– Създаде антитела. Антителата са необходими за борбата с много заболявания.
– Поддържката на нормално функциониране на нервната система.
– Синтеза на хемоглобина. Хемоглобинът пренася кислорода в червените кръвни клетки към тъканите. Дефицитът на витамин В6 може да доведе форми на анемия.
– Разграждане на протеините. Колкото повече протеин ядете, толкова повече от този витамин Ви е необходим.
– Поддържане на кръвната захар (глюкоза) в нормални граници.

Препоръчителната дневна доза (ПДД) за витамините отразява колко от всеки витамин трябва да се приема ежедневно. Колко от всеки витамин е необходим зависи от възрастта и пола на човека. Други важни фактори са бременност и заболявания. Попитайте вашия лекар или фармацевт, което количество е най-добро за вас.

5 причини защо е важен този витамин:

  1. Създава антитела. Антителата са необходими за борбата с много заболявания.
  2. Поддържа нормалното функциониране на нервната система.
  3. Участва в синтеза на хемоглобина. Хемоглобинът пренася кислорода в червените кръвни клетки към тъканите. Дефицитът на витамин В6 може да доведе до форми на анемия.
  4. Разграждане на белтъчините. Колкото повече белтъчини ядете, толкова повече витамин В6 Ви е необходим.
  5. Поддържане на кръвната захар (глюкоза) в нормални граници.

7 любопитни факта за валерианата

От билката валериана във Франция продават 50 тона годишно

В Швеция слагат от нея в сватбените дрехи на младоженеца. Ето защо:

  • Името на валерианата произхожда от латинското „valere“, което означава “да бъда здрав“, „да бъда силен“.
  • Още през II век древноримският лекар, хирург и философ Гален предписва валерианата срещу безсъние.
  • През изминалите 500 години валерианата е най-известната билка в света.
  • Валериана е била използвана по време на Първата и Втората световна война за лечение на психическо разстройство заради тежките бойни условия и нервен стрес.
  • От 1940 година валерианата е в Американския Национален списък с билки като най-потентната (силната, действащата) билка срещу безсъние и безпокойство.
  • В средновековна Швеция валерианата се поставя в сватбените дрехи на младоженеца, за да се предотврати завистта на елфите.
  • Всяка година във Франция се продават повече от 50 тона валериана.

Валерианата е една от основните съставки на продукта Дормилек комплекс. Другите компоненти са мелатонин, екстракт от пасифлора и витамин В6. Този продукт комбинира в себе си добре познати съставки, за получаването на една мощна натурална формула.

Dormilek complex хванителна добавка за здрав сън

Дормилек комплекс комбинира добре известни съставки за една пълноценна формула, която е решението при проблеми със заспиването и редовните събуждания през ноща. Също така намалява тревожността и напрежението, предизвикани от ежедневния стрес.

Дормилек комплекс е хранителна добавка на базата на валерианапасифлорамелатонин и витамин B6 (пиридоксин хидрохлорид). Благодарение на тази специална комбинация, Дормилек комплекс подпомага естествената нощна почивка, за да може човек да спи добре и да се събуди освежен. Естествените растителни съставки от валериана и пасифлора имат релаксиращ и успокояващ ефект преди сън. Мелатонинът е вещество, което се произвежда от организма и помага за поддържането на добър дневно-нощен ритъм. Витамин B6 е необходим за правилното функциониране на мозъка и подпомага тялото при производството на мелатонин.

Дормилек комплекс – Вашето натурално решение за по-добро качество и продължителност на съня!

  • Ефективен и натурален продукт!

  • Подпомага заспиването бързо и лесно!

  • Подпомага за преодоляване на ежедневния стрес и тревожност, събуждайки се на следващият ден отпочинали и свежи!

  • Подходящ за хора работещи на смени!

  • Това НЕ Е лекарство и НЕ може да привикнете към него! 
X
Add to cart