Detox with Apple Cider Vinegar: Does It Really Work?

What is a Detox with Apple Cider Vinegar?

Until now, you may have thought that apple cider vinegar is only suitable as a salad dressing. However, people around the world use apple cider vinegar in a variety of other, more therapeutic ways.

In fact, many even use it as a key ingredient in what is called... detox with apple cider vinegar.

The idea behind detoxification is that raw, unfiltered apple cider vinegar still contains the ""Mother"in it The Mother contains good bacteria for the gut, vitamins, minerals, and enzymesIt is normal for apple cider vinegar with the "mother" to be cloudy or have sediment at the bottom.

The use of apple cider vinegar for detox, dieting, and other benefits dates back thousands of years. Some even claim that the father of medicine, Hippocratespopularized its health benefits as early as 400 B.C.

What are the benefits of detoxс with apple cider vinegar?

The body has theability to detoxify itselfThere is limited scientific research supporting the argument that detox diets remove toxins from the body.

Many people use a detox diet as a way to begin changing their eating habits, by eliminating processed foods. and introducing healthier options whole foods.

The potential benefits you can gain from detoxing with apple cider vinegar are both internal and external. These include:

• adding a good dose of enzymes to the body

• increasing potassium intake

• maintaining a healthy immune system

• aiding in weight management

• promoting pH balance in the body

• supporting healthy digestion

• adding good bacteria for gut and immune function

• helping to remove "toxins" from the body

• soothing the skin and helping to keep it healthy

• treating acne when used externally

You may hear that apple cider vinegar helps reduce appetite and even burn fat. There is also evidence suggesting that adding apple cider vinegar to your daily routine may assist with type 2 diabetes and high cholesterol..

How to detox with apple cider vinegar?

The basic recipe is as follows:

• 1 to 2 tablespoons of raw, unfiltered apple cider vinegar

• 240-250 ml of purified or distilled water

• 1 to 2 tablespoons of a sweetener (such as organic honey, maple syrup, or stevia)

There are many variations of this basic drink. лимонов сок. Други добавят щипка кайенски лют пипер.

With an apple cider vinegar detox, you consume this type of drink regularly over a set period—anywhere from a few days to a month or more.

Many people choose to drink it three times a day: upon waking, in the morning, and again in the afternoon.

Are there studies that support apple cider vinegar detoxification?

There is no official research specifically on apple cider vinegar as part of a detox diet.

A large portion of the information you’ll find online is not 100% verified, and there are still limited human studies available. Четете внимателно и направете свое собстерно проучване по въпроса. Но това не означава, че здравословните свойства на ябълковия оцет не са изследвани изобщо.

For example, there is a growing number of studies related to apple cider vinegar and its impact on type 2 diabetes.

In a small study, the consumption of this ingredient lowered blood sugar and insulin levels in 12 participants with diabetes.Not only that, but the participants' feelings of fullness after eating bread were also increased.

Когато става въпрос за загуба на тегло, има няколко проучвания, които подкрепят силите на ябълковия оцет.

Едно проучване разкрива, че затлъстелите плъхове, които пият ябълков оцет всеки ден, губят повече телесно тегло и мастна маса от плъховете в контролната група. Обиколката на талията и нивата на триглицеридите при плъховете в групите, които консумират ябълков оцет, също намаляват значително.

В друго проучване ябълковият оцет понижава нивата на LDL, триглицеридите и холестерола при 19 души с хиперлипидемия или високи нива на мазнини в кръвта.

Резултатите показват, че редовната консумация на ябълков оцет може да бъде добър начин за предотвратяване на атеросклероза за хора с висок риск от развитие на това усложнение и други сърдечни проблеми.

Въпреки това, тези проучвания са били проведени върху животни или много малки групи от хора. Все още са необходими по-мащабни проучвания върху хора.

Какво трябва да знаете, преди да опитате този детокс?

Преди да започнете да пиете много ябълков оцет, уверете се, че е разреден с вода. Ябълковият оцет в чист вид е киселина. Може да разяде зъбния емайл или дори да изгори устата и гърлото ви.

Ако решите да направите детоксикация, не забравяйте да изплакнете устата си с вода, след като сте изпили напитката с оцет. Може дори да искате да го пиете през сламка. Дори само една чаша на ден може да е достатъчна, за да повлияе негативно на вашите зъби.

Ябълковият оцет може също да взаимодейства с различни лекарства или добавки. По-специално, може да допринесе за ниски нива на калий, ако приемате диуретици или инсулин.

Ако приемате диуретици или инсулин, говорете с Вашия лекар, преди да започнете редовно да консумирате ябълков оцет или да опитате детоксикацията.

Хората, които са опитвали този детокс, споделят, че може да имате известно гадене или стомашен дискомфорт, след като го пиете. Този дискомфорт обикновено се влошава сутрин, когато стомахът ви е празен.

Обобщение

Въпреки че няма огромно количество изследвания, които да предполагат, че ябълковият оцет е чудодейно лекарство за здравето, препоръките и отзивите, които ще намерите онлайн, могат да бъдат убедителни

Опитването на детоксикация с ябълков оцет вероятно е безопасно за повечето хора.

В крайна сметка най-добрият начин да „детоксикирате“ тялото си може да бъде да спрете да приемате захари и преработени храни и да ядете здравословна диета. Богата на пълноценни храни, като пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и постни белтъчини.

Ако все още се интересувате от ябълковия оцет, добра идея е да се консултирате с вашия лекар, преди да добавите тази съставка към вашата диета. Това е особено важно, ако приемате лекарства или добавки.