Валериана (Valeriana offcinalis), наричана още дилянка, e многогодишно тревисто растение от семейство Двусемеделни. Листата са бледорозови, плодът наподобява яйцевидно орехче, коренището е дебело и късо, а цветовете са бели и лилави и са събрани в щитовидни съцветия. Периодът на цъфтеж е в началото на пролетта, до средата на лятото. За лечебни цели се използва коренището на билката. Виж повече „Валериана –билката с доказан ефект“
Мелатонинът естествено се произвежда в човешкото тяло. Тъй като с напредването на възрастта в човешкото тяло намалява производството на мелатонин , започват проблеми със съня. Нарушаването на съня води до други физиологични проблеми. Ненормалното функциониране на биологичния часовник сериозно влияе на продължителността на човешкия живот. Учените са доказали, че мелатонинът намалява умората, помага при дезориентация и смяната на настроението при повечето хора след дълги полети. Приемането на мелатонин намалява времето за заспиване и неприятните събуждания през нощта.
