Сънят играе изненоважна роля за доброто здраве и благополучие през целия ни живот. Получаването на достатъчно качествен сън в точното време може да ви помогне да защитите психическото си здраве, физическото здраве и качеството на живот.
Начинът, по който се чувствате, докато сте будни зависи отчасти от това, което се случва, докато спите. По време на сън тялото ви работи, за да поддържа здравата мозъчна функция и физическото ви здраве. При децата и тийнейджърите сънят е жизнено важен и за растежа и развитието.
Негативните последствия от недостига на сън могат да се появят в един миг (като автомобилна катастрофа) или да ви навредят с течение на времето. Например, продължителна липса на добър сън може да повиши риска от някои хронични здравословни проблеми. То също може да повлияе върху това колко добре мислите, реагирате, работите, учите и се разбирате с другите.
Здравословна мозъчна функция и емоционално благополучие
Изследванията показват, че добрия нощен сън подобрява ученето. Независимо дали научавате математика, как да свирите на пиано, как да усъвършенствате играта си на голф или как да карате кола, сънят Ви помага да усъвършенствате уменията си за учене и решаване на проблеми. Той също помага да обръщате внимание на детайлите в ежедневието и да сте креативни.
Проучванията също така показват, че недостигът на качествен нощен сън променя активността в някои части на мозъка. Ако Ви се случва често недоспиване, може да имате проблеми при вземането на решения, контролирането на емоциите и поведението си. Недостигът на сън е свързан също много често с депресивни състояния.
Физическо здраве
Достатъчният сън през нощта играе важна роля и във вашето физическо здраве. Например, той участва активно във възстановяването и поддържането на сърцето и кръвоносните съдове здрави. Продължаващият недостиг на сън е свързан с повишен риск от сърдечни заболявания, бъбречни заболявания, високо кръвно налягане, диабет и инсулт.
Недостигът на сън увеличава и риска от затлъстяване. Например, едно проучване на тийнейджъри показа, че с всеки пропуснат час сън, шансовете да станем затлъстели се повишават. Недостигът на сън увеличава риска от затлъстяване и в други възрастови групи.
Вашата имунна система разчита на съня, за да сте здрави. Тази система защитава тялото ви от чужди или вредни за организма вещества. Продължаващият недостиг на сън може да промени начина, по който имунната Ви система реагира. Например, ако липсата на сън стане хронична, може да имате проблеми с борбата с често срещаните инфекции и настинки.
Bulgarian 
English